사우나, 이제
감으로 하지 마세요

작동 방식

2탭이면 오늘 루틴이 나옵니다

타이핑이 없습니다. 운동 종류와 강도, 다음 일정만 고르면 됩니다.

위 숫자는 실제 앱 화면에서 가져온 예시입니다. 건식·습식·찜질방·한증막에 따라 온도대를 환산합니다.

사우나 찾기

전국 사우나 2,481곳

루틴이 나와도 갈 곳이 없으면 소용이 없습니다. 행정안전부 공공데이터에서 지금 영업 중이고 발한실이 있는 곳만 골라 넣었습니다. 거리순으로 보여주고 목록에서 바로 전화를 걸 수 있습니다.

• 폐업한 곳은 없습니다 — 원본 17,860건 중 12,134건이 폐업입니다. 없어진 가게를 지도에 띄우지 않습니다.
• 발한실이 있는 곳만 — 탕만 있는 목욕탕은 뺐습니다. "80도에서 8분"을 안내할 곳이 아닙니다.
• 유형 구분 — 건식 사우나 1,729곳, 찜질방 690곳, 한증막 62곳.
• 전화 2,199곳 — 영업시간이나 냉탕 유무는 아직 저희도 모릅니다. 가시기 전에 직접 물어보시는 편이 확실합니다.
• 온도는 지어내지 않습니다 — 공공데이터에 없는 값입니다. 대신 직접 적어 두면 루틴이 그 값에 맞춰집니다.

자주 가는 곳

가는 곳이 정해져 있다면
거기 온도에 맞춥니다

같은 "건식 사우나"라도 88°C인 곳이 있고 75°C인 곳이 있습니다. 냉탕이 아예 없는 곳도 많습니다. 자주 가는 사우나를 저장하고 실제 온도를 적어 두면, 루틴 받기 마지막에 고르기만 해도 그 가게 기준으로 숫자가 바뀝니다.

근거 공개

왜 이 숫자인지 보여 드립니다

회복 필요도 점수가 어떻게 나왔는지, 어떤 안전 상한이 걸렸는지 앱 안에서 그대로 공개합니다. 블랙박스가 아닙니다.

39.2 = 0.5 × 53.3  +  0.3 × 0  +  0.2 × 62.5

• 운동 부하 53.3 — 비중 50%
• 다음 일정 0 — 비중 30%. 쉬는 날이라 제약이 없습니다.
• 수면·피로도 62.5 — 비중 20%
• 같은 입력이면 항상 같은 결과가 나옵니다. 계산은 기기 안에서 끝납니다.

안전

안 되는 날은 안 된다고 말합니다

고온 환경은 사람에 따라 위험합니다. 개운은 숫자를 내놓기 전에 먼저 막습니다.

• 차단 — 음주·발열·흉통이나 어지럼이 있으면 숫자를 보여주지 않고 휴식을 권합니다.
• 제한 — 고혈압·약물 복용·심장 질환 이력이 있으면 저온·짧은 시간으로 묶고 냉수를 뺍니다.
• 임신 — 사우나를 권하지 않습니다.
• 절대 상한 — 어떤 입력을 넣어도 넘을 수 없는 온도·시간 한계가 걸려 있습니다. 계산 결과가 더 높게 나와도 상한이 이깁니다.
• 처음 3회 — 기록이 쌓이기 전까지는 낮은 강도로 안내합니다.

건강 데이터

원본은 기기를 벗어나지 않습니다

애플워치를 연동하면 수면과 심박변이도를 읽어 본인의 7일 평균과 비교합니다. 워치가 없어도 그대로 쓸 수 있습니다.

• 기기 안에서 요약 — 초 단위 심박 기록, 수면 구간 상세, 운동 경로는 전송하지도 저장하지도 않습니다. 서버에는 "어제 HRV 48ms" 같은 일별 요약값만 올라갑니다.
• 국내 저장 — 데이터베이스는 서울 리전에 있습니다.
• 가입 없이 사용 — 이름도 이메일도 받지 않습니다. 카카오 연결은 기기를 바꿔도 기록을 유지하고 싶을 때만 하면 됩니다.
• 민감정보 별도 동의 — 건강 관련 항목은 따로 동의받고, 따로 철회할 수 있습니다.
• 탈퇴하면 지워집니다 — 계정에 연결된 모든 기록이 함께 삭제되도록 설계돼 있습니다.

자세한 내용은 개인정보 처리방침 이용약관에 있습니다.

테스터 모집

먼저 써 보실 분을 찾습니다

출시 전 버전입니다. 루틴 값은 전문가 검수 전 초안이라 바뀔 수 있고, 쓰시면서 이상한 점을 알려주시면 그게 다음 버전이 됩니다.

남겨주신 이메일은 테스터 등록과 안내에만 씁니다. 다른 목적으로 쓰지 않고, 테스트가 끝나면 지웁니다. 중간에 빼고 싶으시면 문의로 알려주세요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 있습니다.

자주 묻는 것

궁금한 것들